trening dla zielonych

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia sylwetki+ daj posiłki do dziennika posiłków i pokaż nam zrzut. aerobik to nie trening, trening siłowy znajdziesz w regulaminie w poście trening dla zielonych. Wzoruj swoją dietę na artykulę Co jedzą ladies

[...] w tym ze ja nadal nie wiem ile kcal i jaki rozklad przyjac bo nikt mi nie napisal.. juz wiem co z tym musli zrobic! Martucca pisala zebym odpuscila z nabialem na 4 tyg bo moze mnie wzdymac tylko zniknela mi z mojego dziennika i nie wiem co i jak.. :( w kazdym razie miske wrzuce jutro i ide robic trening dla zielonych takze bedzie sprawozdanie ;)

Trening bez ładu i składu i to jeszcze dzielony. Nie wspominam "dobrego" wpływu wyciskania zza głowy. Trening znajdziesz w regulaminie w linku pod nazwą "trening dla zielonych", bierz go i działaj.

bez sensu ten trening jest. wez sobie trening dla Zielonych z Regulaminu. I pokaz te diete "oparta na niskim IG" :) najlepiej wrzuc diete razem z ankieta i przykladowym jadlospisem.

od jutra ruszam z siłownią, trening dla zielonych 3 razy w tyg, czy aeroby mogą być bezpośrednio po (30 min) czy w dni wolne os siłowni?

3 razy w tyg trening dla zielonych, a po niej 20-30 min aerobów, mimo, że oszałamiającego progresu w ciężarach nie mam, to walczę za każdym razem, wychodzę mokra i ciężko mi się wdrapać na trzecie piętro, aeroby też się staram urozmaicać

wejdz do regulaminu podwieszonego w atykulach podwiesoznych uzupelnij ankiete na poczatek trening dla zielonych, tez go tam znajdziesz. Nie zakladaj kilku tematow z tym smaym tematem. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-07-01 11:43:50

Doszłam do wniosku że od dnia jutrzejszego rozpoczynam trening dla zielonych ;) :D

Rób trening dla zielonych, michę ok. 1700 kcal trzymaj; 120b/160ww/reszta tłuszcze Obciążenie takie, żeby było poprawnie technicznie, ale i dosyć cieżko, bez machania. Nie wiem, czy 3 kg to będzie ok, czy za mało. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-14 11:57:39

Okazało się że moja zaplanowana wcześniej micha uległa całkowitej zmianie wiec wklejam aktualną z wczoraj .Wiem, ze ten jogurt z borówkami kiepski pomysł dziś się poprawię.Ogólnie po pstrągu już nie musiałabym jeśc wcale,dopychałam resztę, no i te ilości wody też mnie zapychają hehe normalnie piłam 1 herb dziennie Woda 2,5 l ,zielona herbata [...]

[...] całej sylwetki przód, bok i tył od stóp do ramion. Jeszcze pokaż co jesz w formie zrzutu z dziennika żywieniowego z przykładowego dnia. Jasne i w domu można robić sylwetkę, przykładowy trening w warunkach domowych znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla zielonych. Na pytanie jak jeść też znajdziesz odpowiedź w regulaminie :-) powodzenia

dziękówka :) jutro chciałabym zaczac trening dla zielonych. Macie jakies sposoby na pobudzenie motywacji i nie poddawanie sie złym nastrojom?

nie potrafisz utrzymać sztangi albo sztangielek, ale jednocześnie jesteś zbyt zaawansowana na trening dla zielonych? chyba nie kumam ;-)

Wymagane dane to pogadamy. Pomiary tu wskazują, żeś chuda i nie za bardzo rozumiem pojęcia resztki tłuszczu, a odrobinę mięśni. Żadnych brzuszków, p90x jest ok, ale musi być wykonywany solidnie i ma być ciężko, w regulaminie masz również trening dla zielonych i do wykonywania w domu.

[...] najszybciej zmienić. Największy problem sprawia mi policzenie ile powinnam zjadać, a później już spróbowałabym coś ułożyć i wrzucić do oceny. To wystarczy jak będę robić trening dla zielonych czy dorzucić jakąś formę aerobów? I zastanawiam się nad tą siłownią, może miałabym większa motywację, jakbym miała tam pójść. Czy jednak na spokojnie w [...]

[...] Cię poznać:) Nie mam konkretnej rozpiski bo dopiero zaczynam ćwiczyć, do tej pory skupiałam się na diecie bo wychodziłam z głodówkowej diety:) Ćwiczę od paru tyg, robię trening dla zielonych, 2 kg na rękę, po 15 powtórzeń, na razie po 3 obwody. Od paru dni mam przerwę bo podnosiłam łóżko i mi strzyknęło w plecach, na szczęście ból ustępuje. [...]

[...] mogłam tego zjeść! Dzisiaj zaplanowane 1709 kcal, białko 104 węgle równe od 33-35, 5 posiłków. Rano na siłowni 40min szybki marsz na bieżni prędkość 5,5-6,7km/h 42min. Jutro trening dla zielonych. Jak ogarnę te wszystkie ramki jak się je wkleja to zacznę je tu wciskać. Pozdrawiam Didi P.s. A na siłowni fajne chłopaki się kręcą :-) Zmieniony przez [...]

Miska na dzisiaj Rozpiski z treningu zacznę wklejać po świętach , teraz robię ca prawda w pon, śr i pt trening dla zielonych ale dopiero uczę się techniki i prawidłowego wykonania ćwiczeń i wychodzi to średnio. Wczoraj zrobiłam już pełne 2 serie Ale zakwasy mam to chyba dobrze :-) We wtorek i czwartek bieżnia chód 6,5 km/h 40 min [...]

[...] mi ze sobą ogólnie, zwłaszcza kiedy patrzę w lustro. Do tego subkliniczna postać niedoczynności tarczycy, biorę euthyrox 25 od jakichś 2 tygodni. Od 2 tygodni robię także trening dla zielonych a od 11 kwietnia w moim bladym pojęciu staram się jeść ''dobrze'' co się pewnie zaraz okaże, czy faktycznie. Uff, już się boję... Chciałabym Was prosić [...]

Gdzie białko w posiłku nr 2? Od czego zacząć? Od diety rzecz jasna. Trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie :-)